理学療法士がライザップを体験！プロからみた効果の秘訣を解説！アラフォーからでもマッチョになれる！

ライザップは肥満な人を短期間でスレンダーにムキムキにすることで有名なジムで、その一瞬で容姿が変わるCMは一度見たら忘れられないインパクトがあります。

しかし、ライザップは中高年からでも効果があるのか？瘦せ型の人も筋肉をつけれるのか？費用が割に合っていないのではないか？と疑問に思う人も多いはず。

そこで、理学療法士である私が3カ月間ライザップに通いました！

その効果はダイエットやフィジカルの専門でもある私ですら驚かされました！百聞は一見にしかず、実際の私のビフォーアフターをみてください。

ここまで効果があるのは、ライザップの経験、理論に基づくプログラム、エビデンスにのっとったメソッドが徹底されていることに体験を通して実感しました。実際に、スタッフにも様々な専門的な質問を理学療法士の視点で問い詰めましたが、完璧なまでに打ち返されました！

今回は、ライザップが行っていることが運動の専門である私の目線からみて、いかに効率的で科学的で費用た効果が非常に高いかを解説していきます！

効果があり、見た目だけでなく、心と体も健康となるので本気でお勧めです！是非、気になる方は下記のリンクからアクセスできます↓↓↓

ライザップ の概要

ライザップは全国150店舗以上を誇る日本トップレベルのトレーニングジムです。会員数は17万人以上となっており、全国のスポーツジムの５％を占めています。

また、2022年5月からは「chocoZAP(ちょこザップ)」という、低価格のコンビニジムも開始となり2023年4月では500店舗までに拡大しています。

トレーニングとしては、2カ月～、週2回、50分 or 80分というコース設定となっています。目的としては、ダイエット、ボディメイク、健康数値改善、シニア、足腰強化、モデル体型、バルクアップとなっています。

始めるかどうか迷ったときは無料カウンセリングも行えます。

１対１のパーソナルトレーニングは、個人にあったプログラムを立案してくれ、時には厳しく、時には優しく励ましながらトレーニングに付き添ってくれます。

始めは恥ずかしい気持ちもありましたが、そこはプロでいつの間にか友達のような何でも言えるパートナーのような存在に（笑）。なので気軽に分からない事やアドバイスも聞けます。

嬉しいのがマシーン使い放題！予約制ではありますが、鍛えたい場所をしっかりと鍛えれる高スペックなマシーンが使えるのはプロとしても嬉しいし楽しかった点です。他のジムみたいにマッチョグループが独占していることはありません（笑）。

そして、ライザップの最大の武器ともいえるのが「食事のアドバイス」です。ダイエットにしろマッチョになるにしろ食事は必須項目です。いや、食事が8割と言っても過言ではありません。食事面のサポートには非常に（異常に）しっかりしており、ジムに行っているときだけでなく、栄養サポートセンターでは、食事に関することをいつでも相談できるようになっており、外食時や間食の取り方までもが相談できてしまいます。

他にも、自宅での運動の方法やタイミング、精神的なサポートや睡眠時間などを個人に合わせて設定してくれます。

また、ライザップ専用アプリを使って「効果の見える化」もしてくれるため、達成感や継続意欲が出てくるようになって運動が面白く続けられます。

なぜ効果がでるのか？

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは効果がでるための必要条件です。１対１で行うことで、個別のプログラムを立案し、個人にあった効果的な方法を構築してもらえます。また、精神的なサポートもしてくれるため、くじけそうな時や心が折れそうなときもサポートしてもらえ継続力に繋がります。

カリフォルニア大学の研究によると、パーソナル指導を受けたグループは、自己管理グループよりも運動の改善が認められ、より長い時間、より高い運動強度、そしてより健康的な食事習慣を維持する傾向があったと報告されています。

理論に基づくメソッド

効果的なメソッドは医学的な理論に基づいて成り立っているものがほとんどです。たとえば、遠心性収縮でのトレーニングが効果的なこと、超回復という休憩期間も必要なこと、筋肉の走行や特徴にそった動き方など理学療法士としては基本的だけど、一般の方にとってはそうなんだ！と思える理論から成り立っています。

もちろん、一般の人に細かい理論を説明することはありませんが、専門の私が体験しながら理にかなった運動プログラムになっていることを体感しました。

食事サポート

ライザップが効果を出している最も大きな要因は「食事サポート」でしょう。特にダイエットに関しては食事抜きでは困難であり、食事が８～９割と言っていいくらいです。運動は見た目のシェイプ感やバランス、痩せにくい体質を作る効果が主になってきます。なにしろ、５０～８０分の運動で消費するカロリーなんてたかが知れてます。なので消費カロリーよりも摂取カロリーを制限した方がダイエットには近道なのです。

ライザップの食事サポートは本当に充実しており、目的別（ダイエット、ボディメイク、シニアなど）にあわせた指導をしてくれます。私の場合はマッチョになりたいという希望だったため、タンパク質の取り方、タイミング、効果的なアミノ酸の食べのも、お勧めプロテインなんかも教えてもらいました。

費用対効果について

ライザップといえば、効果が出ることで有名でもありますが、費用が高いことでも有名です。

しかし、私からしてみれば短期間でここまで効果がでて、持続的に行える運動を教えてもらい、食事やライフサイクルのアドバイスをもらってこの金額なら納得と思います。

もちろん、高額な費用を払っているから「もったいない精神」で効果を絶対だそうというモチベーションに繋がることもあるでしょう。

しかし、運動と食事指導の結果、スタイルが良くなるだけでなく、「健康的な体」を手にすることが最も費用対効果があると言えるでしょう。

病気になって治療するのもタダではありません。特に生活習慣病である糖尿病や高血圧、がんや骨折などといった病気は非常に長い期間治療が必要であり病院とは縁が切れず、それにより治療費に年間数万～数十万円というお金が必要となってきます。

若いころから運動習慣を獲得し、食事への知識があるだけで将来の病期へのリスクを大きく軽減できることは間違いありません。もちろん、中高年からでも遅くはなく、健康数値データが改善し投薬がなくなった方もたくさん知っています。

短期間でしっかりとしたメソッドを伝授してもらい、先々に活かせればもったいないことは何一つないと思いませんか？

おわりに

今回体験して、正直にいうと運動指導のプロ顔負けの指導でした。

始めは恥ずかしさや、プロだからというプライド、本当に効果があるのかという疑念もありつつ始めましたが、いつの間にか仲良くなって気づけば楽しい習慣となっていました。そして最終的に結果がしっかり出ていることに感動すら覚えました。

アラフォーである私でしたが、運動は年齢関係なく効果がでることを知っていたので、今回それが実証できたことも収穫でもあります。

老若男女、太っている人、痩せている人、運動習慣のない人、どんな人にも必ずあうメソッドがあると時間しました！

是非、試してみたいかたは下記のリンクから↓↓↓